Où trouver les vitamines dont on a besoin?

Savoir les principales rôles des vitamines.

Les vitamines sont de vraies potions magiques qui ont toutes un rôle très important, mais comme Obelix il ne faut pas en abuser et savoir choisir les bonnes vitamines pour compenser nos faiblesse...

http://astucesdevie.over-blog.com/2015/03/savoir-les-principales-roles-des-vitamines.html

Suite à l'article sur la fonction de vitamines voici où se le procurer:

1. Vitamine A.

• graisses d'origine animale ( beurre, oeuf, lait, fromages )
• foie d'animaux ( foie gras, foie de veau et l'huile de foie de morue)

2. Bêta-carotène.

• fruits jaunes-oranges (attention lors de la cuisson les aliments perdent en partie la vitamine)
• légumes verts à feuilles.

3. Vitamine B1

• Levure
• Germe de blé
• Viande de porc

4. Vitamine B2

• produits laitiers
• viande
• poisson

!attention! elle craint la lumière, d'où la nécessité de conserver les aliments dans des endroits opaques.

5. Vitamine B3

• Levure
• viande
• poisson

6.Vitamine B5

• levures
• foie
• rognons
• laitages
• gelée royale

7. Vitamine B6

• foie
• levures
• germe de blé
• lentilles
• choux-fleurs
• bananes
• viandes et poissons

8.Vitamine B8

• levures sèches
• foie
• oeufs
• champignons
• riz
• huîtres
• bananes

9.Vitamine B9

• levure sèche
• foie
• feuilles de végétaux
• légumes et fruits
• viandes et poissons
• féculents

10.Vitamine B12

• viande
• poissons
• oeufs
• laitages

11.Vitamine C

• agrumes
• kiwi
• chou et chou-fleur
• cassis
• pommes de terre

12.Vitamine D

• exposition au soleil
• poissons gras
• jaune d'oeuf
• laitages

13.Vitamine E

• oléagineux (amandes, noix )
• huile végétale vierge ou extra vierge (surtout de tournesol)